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Richtig Trinken

Genügend Flüssigkeitszufuhr ist für unsere Gesundheit wichtig. Doch nicht alle Getränke eignen sich als Durstlöscher.

Quelle
© R. Gottwald-Hofer

Regelmäßiges Trinken ist wichtig, um den durchschnittlichen Flüssigkeitsverlust von ca. 2,5 Liter pro Tag auszugleichen. Wasserhältige Lebensmittel wie Obst und Gemüse sowie zusätzlich mindestens 1,5 bis 2,5 Liter Getränke halten Geist und Körper in Schwung.

Die Regale im Supermarkt enthalten eine breite Palette an unterschiedlichen Produkten: Energydrinks, Säfte mit Vitaminzusatz, Wellnessgetränke und Kindergetränke in bunten Verpackungen. Diese Produkte sind nicht nur teuer, sondern oft auch reich an Zucker, Aromastoffen und anderen Zusatzstoffen. Auch beim Einkauf von Fruchtsaftgetränken empfiehlt es sich, das Kleingedruckte genau zu lesen. Nicht alles was fruchtig aussieht, ist wirklich reich an Früchten. 

Der ideale Durstlöscher: Wasser

Wasser ist das Wellness- und Lightgetränk Nummer 1, es erfrischt gänzlich ohne Kalorien. Es muss aber nicht Mineralwasser sein. Auch das Leitungswasser ist in den meisten österreichischen Regionen von hervorragender Qualität.

Isotonisch: Apfelsaft gespritzt

Besonders nach dem Sport eignet sich Bio-Apfelsaft im Verhältnis 1:3 mit Mineralwasser verdünnt. Dieses Getränk ist isotonisch und steht in seiner Zusammensetzung speziellen Sportgetränken in nichts nach. 

Umwelt schonen beim Trinken

Beachten Sie folgende Tipps:

  • Leitungswasser muss weder verpackt und transportiert noch nach Hause geschleppt werden.
  • Bevorzugen Sie Getränke aus heimischen und regionalen Früchten. Sie verursachen viel weniger Transportemissionen als exotische Fruchtsäfte.
  • Wenn Sie Orangensaft kaufen, greifen Sie zu Produkten aus fairem Handel. Sie unterstützen damit die Menschen in den so genannten Entwicklungsländern.
  • Durch den Kauf von Obst- und Gemüsesäften sowie Tees aus kontrolliert biologischer Landwirtschaft leisten Sie einen wesentlichen Beitrag zum Klimaschutz.

 

Weiterführender Link

"die umweltberatung": Infoblatt "Fruchtsaft, Wellnessdrink & Co"